强按着她的腰挺下去：健身还是伤身？这组动作90%的人都做错了（强按着她的腰挺下去）

强按着她的腰挺下去这个动作90%的人做错了，健身变伤身根源在发力点。核心收紧骨盆后倾才是关键，错误挺腰让腰椎压力增27%。自测骨盆前倾、单腿站立，告别暴力挺腰。评论区分享经历，点赞过百出跟练视频，教你安全练腰不代偿。...